Lavoro tecnico-atletico n. 2

I rossi trasmettono la sfera ai bianchi, posti a 10 metri di distanza, e corrono in progressione su una diagonale di 30 metri verso la fila opposta. I bianchi, controllata la palla, effettuano la medesima esercitazione. Durata: 2 ripetizioni di 3'.

1 trasmette la palla a 2 ed effettua una sovrapposizione dietro a questo per raggiungere il limite dell'area. 2 gioca palla sulla corsa di 3, che dopo un contromovimento, ha raggiunto la zona di fondo campo, da dove crosserà in direzione dei compagni. 1 e 2 si sono precedentemente incrociati prima di concludere a rete. Il recupero avviene in corsa lenta scalando di una posizione in senso orario.

Il giocatore bianco trasmette la palla al giocatore rosso con una rimessa laterale e segue la direzione della palla con uno sprint di circa 15 metri. Il rosso colpisce di testa, recupera la sfera e si reca in posizione bianca. E' un'esercitazione ad alta intensità di passaggi.

I rossi in possesso di palla, hanno la funzione di appoggio. Si trovano fuori dal quadrato e devono entrarvi per effettuare la giocata. I bianchi si muovono alternativamente verso i 2 rossi per effettuare un passaggio di prima intenzione e cambiare celermente direzione. Durata: 2 serie di 45" per circa 8-11 passaggi, o 3 serie di 45", 40" e 30". La distanza tra i 2 quadrati è di circa 20 metri.

Il giocatore in possesso di palla gioca tra i coni e passa la sfera al compagno, per poi effettuare uno sprint in sovrapposizione. Il giocatore che ha ricevuto il passaggio conduce la palla tra i due coni e poi la ritrasmette al compagno, pronto a eseguire la medesima corsa in sovraposizione. Di seguito, fino al termine dei coni. Gli atleti tornano palleggiando. La lunghezza del percorso è di 45 metri e la distanza tra i coni è 2 metri.